En attendant que les végétaux soient… murs !

Originaires des parties tropicales et humides de la planète, les murs végétaux sont une manifestation de mère nature qui reprend ses droits. On en a tous vu dans les films post-apocalyptiques, ces murs entièrement recouverts de plantes grimpantes. On aurait presque envie d’en avoir au moins un comme ça chez soi. Aujourd’hui, c’est tout à fait possible. C’est la tendance déco pour ceux qui veulent donner à leur logement une touche unique de verdure. Explications…

Comment s’y prendre ?

Si vous avez la main-verte, sachez que le mur végétal pourra aussi bien gagner vos extérieurs que vos intérieurs. Cependant, quelques essentiels seront à respecter : une abondante source d’humidité ainsi qu’un mur avec un minimum de rugosité afin de vous assurer que la plante accroche. De nombreuses espèces de plantes existent pour mettre en place un mur végétal, il faudra s’assurer que les températures seront comprises entre 10 et 30 degrés en moyenne. Autre point à observer pour vous assurer de la prospérité de vos plantes : la luminosité. En effet, en fonction de la luminosité de l’intérieur, ce ne seront pas les mêmes plantes qui pourront y être agencées. Pour un intérieur lumineux, orientez-vous vers les anthurium, asparagus, calathéa, spathiphyllum… Cependant, si c’est en intérieur que ça se passe et que la lumière solaire ne se fait que trop rare, préférez le dracaena, le zamioculcas, le clivia ou le sanseviera… Toutefois, dans le cadre d’un lieu peu éclairé, pensez à mettre en place un éclairage artificiel, ce qui vous permettra d’augmenter considérablement le choix d’espèce pour votre décoration.

Et pour ceux qui n’ont pas la main verte ?

Tout le monde peut aujourd’hui se permettre d’avoir un mur végétal chez lui. Ne désespérez pas ! En effet, il est tout à fait possible de faire l’acquisition d’un mur végétal stabilisé clé en main. Il ne nécessitera aucun entretien et conservera durablement la beauté et la couleur des plantes apposées. En effet, ces plantes sont 100 % naturelles. Elles ont été traitées par un procédé spécifique qui consiste à remplacer la sève contenue dans la plante par de la glycérine naturelle, inoffensive aussi bien pour vos intérieurs que pour votre santé. À vous la décoration de vos rêves, pour un résultat absolument grandiose sans entretien !

Conseils d’alimentation pour la musculation

Vous souhaitez prendre de la masse musculaire et gagner du poids sans pour autant prendre de la masse grasse ? Nous vous invitons à découvrir nos conseils nutrition pour un programme d’alimentation dédié à la prise de poids majoritairement en muscles et un régime alimentaire qui vous apportera régulièrement les calories nécessaires au développement musculaire. C’est parti…

Les aliments utiles pour la musculation

La musculation nécessite une alimentation équilibrée et enrichie en protéines. Tenez-vous à répartir soigneusement l’apport calorique de votre alimentation durant la journée en accordant une part de 50% aux protéines (poulet, œuf, saumon, viande rouge, céréales…), une part de 30% aux glucides (légumes secs, fruits, riz, patates douces, pates complètes…) et une part de 20% aux lipides (amandes, huiles végétales, avocat, beurre de cacahuète…). Pour obtenir des muscles secs et volumineux, l’excès des fast-foods est donc à bannir de votre régime alimentaire. Il est également recommandé de prévoir une portion de 400 g au moins de légumes par jour. Ils constituent un élément indispensable pour votre santé et bien-être.

Les compléments alimentaires

Pour vous aider à atteindre vos objectifs sportifs, plusieurs sites de vente en ligne proposent une large palette de compléments alimentaires testés et validés par les spécialistes des programmes d’alimentation pour la musculation. Le site Optigura (https://www.optigura.com/store/creatine-monohydrate/), offre des produits de musculation adaptés à chaque profil et à l’évolution de ses objectifs. Whey et acides aminés sont d’excellents alliés si combinés à une pratique intensive de musculation. Ces compléments alimentaires vous permettent d’avoir plus d’endurance et de force et vous aident à prendre de la masse musculaire. Toutefois, il est nécessaire de bien cerner leur utilisation pour éviter les risques liés au surdosage ou d’interaction qui peuvent avoir des effets néfastes sur votre santé, notamment sur vos reins et votre foie. Pour finir, gardez à l’esprit qu’un bon rythme de repos et de sommeil contribue à la reconstruction des fibres musculaires et que des entrainements plus longs peuvent être contre-productifs. Optez donc pour un programme d’entrainement préétablit et faites du chrono votre partenaire.

Le ginseng : une plante aux nombreuses vertus

La vie citadine est, de l’avis de tous, source de stress, de maladie et de baisse de forme. Il est donc impératif de trouver des moyens à même de nous redonner l’énergie nécessaire pour continuer. Outre l’activité physique qui reste un impératif pour jouir d’une bonne santé, certains produits naturels sont particulièrement recommandés. C’est le cas notamment du fameux ginseng. La pharmacie en ligne Well&Well vous explique pourquoi le ginseng est une plante bénéfique pour la santé.

Le ginseng : un remède efficace contre la fatigue

Le ginseng est une plante médicinale très réputée en Asie pour ses vertus stimulantes et relaxantes, mais elle est également utilisée pour baisser le taux de glycémie (sucre dans le sang) et donner de l’énergie à l’organisme. Une étude menée en 2013, à laquelle ont pris part et 69 femmes et 21 hommes souffrant d’hypersomnie idiopathique, une maladie qui se traduit par une somnolence excessive durant la journée, a révélé des résultats intéressants. Ainsi, les candidats ayant pris une seule dose de 2g/jour d’extrait alcoolique de ginseng pendant 4 semaines se sont sentis moins enclins à la fatigue, quant à ceux ayant reçu 2g/jour d’extrait alcoolique de ginseng, ils ont vu leur état de fatigue diminuer drastiquement. Les propriétés énergisantes et stimulantes du ginseng seraient dues à sa teneur en polysaccharides, dont les polysaccharides acides3, connus pour leur grande efficacité. Quel que soit le mode d’utilisation du ginseng, celui-ci s’avère dont efficace pour lutter contre la fatigue chronique. Le ginseng est donc recommandé pour les personnes victimes de fatigue chronique qui se réveillent chaque jour avec des douleurs musculaires et pour lesquelles chaque journée et chaque mouvement est un défi. Ce produit 100% naturel peut être utilisé en teinture mère, sous forme d’extraits normalisés ou en décoction de racines séchées. Il se vend également dans officines et est également disponibles chez les pharmacies et parapharmacies en ligne.

Un commerce mondial extrêmement florissant

Kim Il-sung, le fondateur de la République populaire démocratique de Corée (RPDC) et le grand-père de Kim Jong-un, le dirigeant actuel avait choisi, en 1949, l’emplacement de l’usine de cosmétiques de Sinuiju, dans le nord-ouest du pays, à quelques encablures de la frontière chinoise. Cette usine se spécialise dans la fabrication de savons, parfums et produits de beauté à base du ginseng nord-coréen. Cette plante est en effet très réputée en Asie et les commerçants asiatiques n’hésitent pas à sillonner le monde en quête de racines de qualité supérieure. A titre d’exemple, le Comté de Marathon dans le Wisconsin, aux Etats-Unis, accapare 10% de la production mondiale de ginseng.

perte de poids - devorigin

Une alimentation adaptée pour en finir avec le surpoids

Si vous souhaitez perdre du poids de manière efficace, il faut vous investir et changer certaines habitudes. Il suffit parfois de suivre certains conseils utiles pour avoir la silhouette que vous voulez tant. Voici quelques astuces simples à appliquer pour atteindre votre objectif.

Changer son alimentation étape par étape

L’alimentation est la base de la santé et c’est le principal moyen pour réussir à perdre du poids. Vous devez mettre de côté tout ce qui est trop gras, salé et sucré. Cependant, il ne faut pas vous dire que vous devez absolument manger moins. Oui, pour mincir vous devez équilibrer mieux vos repas mais vous ne devez pas pour autant être affamé. La meilleure méthode pour habituer votre corps à recevoir moins de calories est de diminuer la quantité que vous prenez petit à petit. Faire appel à un nutritionniste est recommandé pour avoir des menus équilibrés sur mesure qui pourront satisfaire votre faim.

Il est également primordial de faire attention à donner à votre corps tous les nutriments dont il a besoin dans les quantités suffisantes. Dans le cas contraire, si vous commencez du jour au lendemain un régime drastique, vous perdrez rapidement du poids mais dès que vous reprendrez un régime normal, votre corps emmagasinera une plus grande quantité de calories que celle que vous avez perdue. Ce type de régime n’est absolument pas conseillé comme le précise le guide sur la perte de poids.  En savoir plus

Manger plus sainement

Pour perdre du poids et ainsi éviter de nombreux soucis de santé, il faut faire attention aux aliments que vous consommez. Il est important de consommer plus de fruits et légumes. Contrairement aux idées reçues, les végétaux apportent autant de nutriments, sinon plus, que les autres aliments. La preuve en est que les personnes qui consomment plus de végétaux présentent moins de problèmes de diabète, d’obésité et contractent beaucoup moins de maladies.

Voici quelques astuces utiles pour manger sain : http://www.medisite.fr/conseils-nutritionnels-24-astuces-pour-manger-sain.1446.72.html

Les légumes comme le brocoli, la courgette et les fruits comme le citron et la pomme sont de véritables brûleurs de graisse. Si vous avez un creux dans la journée, prenez une pomme au lieu d’une barre chocolatée pour vous donner un goût sucré tout en facilitant votre perte de poids. Il est déconseillé de boire des boissons sucrées ou bien de fréquenter les fast-foods.  Vous pouvez aussi décider de vous mettre au sport pour entretenir votre condition physique. C’est bien connu que le sport muscle le corps mais aussi permet de maigrir sur le long terme.